아침마다 배가 아픈 이유는 이유는 무엇일까요?
아침이면 배가 자주 아픈에 그 이유가 뭘가요?
아침에 자주 화장실가는게 잦은거 같아요
다들 아침에 자주 배가 아픈 편이신가요 궁금해여~
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
아침에 배가 아프고 화장실을 자주 가는 것은 잠에서 깨어나며 장운동이 활성화되는 생리적 반응 때문인 경우가 많습니다. 아침 공복 상태, 전날 늦은 식사나 야식, 카페인 섭취, 스트레스와 긴장이 더해지면 장운동이 과도해져 배가 아프게 느껴질 수 있습니다. 배변 후 호전된다면 괜찮지만 복통이 심하거나 설사,체중감소,혈변 등이 지속된다면 병원 방문을 권장합니다.
1명 평가안녕하세요,
질문 내용 잘 읽어보았습니다.
고민이 많으시겠습니다.
[가장 흔한 원인]
위장관 반사가 있습니다. 밤새 쉬던 장은 아침에 깨어나며 연동운동이 활발해지며, 기상 직후나 아침 식사 후에 대장이 자극을 받아서 배변 신호가 강해진답니다. 이런 과정에 복통, 불편감이 동반이 되죠.
[수면, 자율신경]
아침에는 부교감신경이 상대적으로 활성화되며, 이런 신경은 장운동을 촉진시킵니다. 스트레스에 민감하신 분이면 아침에 긴장과 장이 과민하게 반응해서 복통, 설사를 경험할 수 있습니다. 과민성대장증후군(IBS) 양상에서 아침 증상이 두드러진다고 합니다.
[전날의 식사]
늦은 시간, 기름진 음식, 카페인, 알코올, 과도한 식이섬유 섭취가 밤사이 장을 자극하니 아침 복통과 잦은 배변으로 이어지기도 합니다. 공복에 마시는 커피도 장운동을 급격하게 촉진시켜 증상을 악화시킬 수 있답니다.
>>> 따라서 아침 복통, 잦은 배변은 반복적이고, 설사/체중감소/야간에 통증까지 생기면 소화기내과 진료가 필요하겠습니다. 규칙적인 수면, 아침 공복에 카페인 조절, 저녁 식사 관리로 호전되는 경우가 많고, 이런 증상이 지속되시면 소화기 진료로 정확한 평가가 필요하겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 합니다
새해 복 많이 받으세요 ^ ^
감사합니다.
1명 평가아침마다 겪는 복통과 잦은 배변은 잠들어 있던 장이 음식물이나 자극에 반응하여 급격히 움직이는 위대장반사가 과도하게 활성화된 결과일 수 있으며, 특히 전날 밤 늦게 섭취한 자극적인 음식이나 야식이 장내에서 완전히 소화되지 못한 채 가스를 유발하여 예민해진 장 점막을 자극함으로써 아침 공복 시 통증을 유발하는 영양학적 원인이 됩니다.
이러한 증상을 완화하려면 기상 직후 차가운 물보다는 미지근한 물을 마셔 장을 부드럽게 깨우고 장내 유익균의 먹이가 되는 식이섬유를 충분히 섭취하여 대변의 형태를 안정시키는 것이 중요하며, 과민성 장 증후군처럼 특정 당 성분에 예민할 경우 포드맵(FODMAP)이 높은 식재료를 제한하는 식단 관리를 병행함으로써 장의 광잉 반응을 줄이고 평온한 아침을 회복하시길 권장드립니다.