자도자도 피곤한데 숙면을 위한 꿀팁은?

Question

아침에 일찍 일어나야해서 평소에 취침 시간이 10~11시정도에 잠이듭니다.

새벽 5시반~6시 사이에 기상 하며 수면시간은 충분 한것 같은데 피곤한거 보면 수면의 질이 좋지 않은듯 해용

숙면을 할수 있는 꿀팁 공유 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 싹싹한알파카164입니다.

일찍 주무시고 규칙적이고 정상적인 수면 시간은 분명한것 같습니다

혹시 코콜이 ,이갈이, 수면무호흡증이 있는지 알아보시는 것도 중요한 것 같습니다

깊은 수면의 방해가 되며 심한 경우 밤에 숙면을 취하지 못하므로 낮에 졸리게되 이로 인해 집중력, 기억력, 일의 수행능력이 떨어질 수 있습니다

수면클리닉에서 수면다원 검사도 실시하니 심하시면 검사하시는 것도 권유드립니다