근성장에 도움주는 음식 프로틴 단백질말고 뭐있나요?

Question

요즘 웨이트를 빡세게하고있어서 근성장에관심이많습니다

근성장을 촉진시키려면 두부 프로틴 말고 또 어떤것들이 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

근성장에 좋은 음식으로 닭가슴살, 계란, 연어, 소고기 같은 고단백 식품과 함께 퀴노아, 병아리콩, 브로콜리처럼 단백질과 미네랄이 풍부한 식재료를 추천드립니다. 또한, 운동 후 고구마, 바나나 같은 탄수화물을 섭취해 에너지 회복을 도와준다고 알려져있습니다.