단백질 흡수를 높일 수 있는 방법이 있나요?

Question

저는 웨이트 운동을 즐겨합니다.

식단도 조절하면서 몸 가꾸기를 하는데, 분명 남들보다 열심히 한다고 하는데 정작 근육은 잘 형성이 안됩니다.

그래서 최근에 닭가슴살, 단백질 보충제도 잘 챙겨먹고있는데 혹시 흡수에 더욱 효과를 볼 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

단백질보다는 탄수화물 섭취량이 부족해서 근육의 성장이 더딜수있습니다.

운동이 끝나고 30분 이내로 단백질만 먹기보다는 단백질+탄수화물로 300-400칼로리 내외로 섭취하는것을 추천합니다.