똑같습니다. 단순히 단백질이면 됩니다. 요즘 보충제 프로틴에 아미노산이나 뭐 이것저것 넣어서 운동에 도움이 되도록 하는 것들이 많이 나왔지만 단순히 근육 성장의 기초가 되는 것은 단백질입니다. 닭가슴살, 계란 등으로 하루 세 끼 단백질을 충분히 먹었다면 보충제 안 먹어도 됩니다. 뭐 기회의 창 어쩌구 하는 얘기도 있는데 이것도 여러 이야기가 있습니다.
예전에 보충제가 없던 시절에 바람의 파이터로 유명한 최배달 씨는 불린 콩(단백질)을 먹으며 훈련해서 소의 뿔을 격파했다고 합니다.