더울 때 건강 관리는 어떻게 해줘야 할까요?

Question

요즘에 장마가 끝나고 폭염에 열대야가 계속 되고 있어요. 땀도 많이 흘리고 입맛도 없어서 걱정이네요. 이렇게 더울 때 건강 관리는 어떻게 해야할까요?

Answer 1

수시로 적당한 수분 보충을 해주는 것이 일단 좋겠고요. 아무리 입맛이 없어도 한 끼 두 끼 정도는 조금 그래도 든든하게 드시는 게 좋을 것 같다고 생각이 듭니다.ㅠㅠ

Answer 2

수시로 생수 섭취 3~4시간  250ml정도 드시고  수박은 비싸도  강추 

수시로 생수 섭취 3~4시간 250ml정도 드시고 수박은 비싸도 강추 

건강하고 즐거운 여름 지내소서

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Answer 3

낮에 가급적 햇빛을 덜 맞아야 합니다. 옛날 여름과 다른 살인적인 더위라 햇빛을 피해서 낮 시간을 보내세요. 사람들과도 서로 존중하고 매너있게 대하시구요. 여름에 더위 때문에 우발적 사건 사고가 많이 일어납니다. 새벽은 선선하니 그때 운동 하시구요. 아이스커피를 적당히 드시면서 지친 몸을 각성하시고 수분을 잘 섭취해주세요.

Answer 4

건강관리는 그래도 운동열심히 해주고 시원한물로 샤워해주면 그야말로 여름 건강관리는 다이지 않나 싶습니다.

더 할게 없는거같아요.

Answer 5

물 많이 먹어야 하는 건 당연하고

선글라스, 모자 양산 등 햇빛을 막아 열사병을 막는 것도 당연하겠고

아이러니하게도 냉방병에 주의해야 합니다.

가디건을 가지고 다니는 걸 추천드립니다.

또 여름은 날씨 때문에 음식이 쉽게 상하니

음식 먹기 전 주의하세요. 여름에 식중독 오면 인생 좀 힘듭니다.

의외로 입맛 없는 건 큰 문제는 아니라고생각해요

현대인은 영양과잉의 시대에 살아가고있으니까요

Answer 6

더울 때는 일단 수분을 꾸준히 챙기는 게 제일 중요합니다. 땀을 많이 흘리면 전해질도 같이 빠져나가니까 물만 계속 마시기보다는 이온 음료나 염분 조금 들어간 음료를 적당히 섞어 마시는 편이 낫습니다. 한 번에 많이 들이키지 말고 조금씩 자주 마시는 게 몸에 부담이 적습니다.

입맛이 떨어질 때는 억지로 많이 먹으려 하지 말고 소화 잘 되는 가벼운 음식으로 식사량을 조절하는 게 좋습니다. 시원한 과일이나 오이, 토마토 같은 채소, 아니면 부드러운 죽이나 국 종류가 부담이 적습니다. 너무 찬 음식만 계속 먹으면 오히려 속이 안 좋아질 수 있으니 실온에 가까운 온도로 조절해서 드시는 게 낫습니다.

열대야 때문에 잠을 못 자면 다음날 더 피곤해지니까 잠자리 환경을 시원하게 만드는 게 필요합니다. 에어컨을 너무 세게 틀면 아침에 몸이 무거워질 수 있으니 적당한 온도로 맞추고, 선풍기를 함께 돌리거나 통풍을 잘 시켜 주시는 게 좋습니다.

Answer 7

갈증이 나지 않아도 미지근한 물을 자주 마시고 땀을 많이 흘렸다면 염분과 과일 등을 통한 미네랄 보충이 필요합니다. 가장 무더운 낮 시간대 야외활동은 피하고 실내온도는 26-28도로 맞추어 냉방볍을 예방하시는 것이 좋습니다. 입맛이 없더라도 단백질과 비타민이 풍부한 식단으로 기력을 챙기는 것이 중요합니다.