이렇게 더운 폭염에 어떻게 건강관리 해야되죠?

Question

요즘 무더운 폭염이 지속적으로 계속되니 몸과 마음이 너무 힘드네요. 특히 저녁에는 온몸에 힘이 빠지고 그냥 졸려서 빨리 자는데 밤에는 너무 더워서 다시 깹니다. 이런 악순환을 없애고 싶은데 어떻게 하는게 좋을지 꿀팁 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

무더운 폭염 건강관리를 위해 밤에는 에어컨을 약하게 틀고 선풍기를 순환시키며 수면 환경을 시원하게 유지하는게

좋습니다. 그리고 잠들기 1시간 전 미지근한 물로 샤워하고 전자기기 사용을 줄여 뇌를 진정시키는게 좋습니다.

낮에는 수분을 충분히 섭취하고 가능한 한 더위를 피하며 몸의 피로를 미리 관리하는게 무엇보다 중요합니다.

Answer 2

아무래도 취침 전에 미지근한 물로 샤워하시는 건 어떨까요, 저도 체온이 높으니까 힘들더라구요, 그런데 샤워하고 나니까 체온이 내려가서 그런가 뭔가 의욕도 생기고 편해지더라구요 취침할 때도 그렇지 않을까 생각해 봅니다

Answer 3

날이 더울 수록 잘먹어서 기운 차려야합니다 삼계탕이나 고기위주식단으로 드시고 물과 이온음료를 수시로 먹어서 수분유지하는것이 중요합니다

Answer 4

폭염에는 수분 섭취가 가장 중요하며 미지근한 물을 자주 마셔야 탈수를 막을 수 있습니다.

실내 온도는 26-28도로 유지하고 선풍기와 에어컨을 병행해 무풍모드나 순환풍 사용이 효과적입니다.

가벼운 스트레칭과 낮잠 20분, 그리고 취침 전 미지근한 샤워로 체온을 낮추면 밤잠의 질도 좋아집니다.

Answer 5

진짜 요즘 날씨가 너무 덥고 이렇게 더운 적이 처음인 거 같습니다 이렇게 더운 날 건강 관리를 잘 해야 진짜 좋을 거 같은데요 모양 음식 같은 거 잘 먹고 야외 활동할 때 무리하지 않게 하고 여름에는 실내 운동 같은 거 꾸준히 해 주시는게 좋을 것 같습니다

Answer 6

무더위로 체력 저하와 수면방해가 반복되면 정말 지칩니다. 낮에 냉수족욕으로 체온을 조절하고 자기전 미지근한 샤워를 합니다 .에어컨은 수면예약+선풍기 회전으로 냉기 순환을 시키고 냉감 이불과 시트를 사용합니다. 카페인과 자극적인 음식을 줄이고 낮잠은 20분 이내로 제한해 밤잠 방해를 줄입니다