건강관리
계란 하루에 몇개까지 섭취가능할까요 ?
계란이 완성식품이라고 해서
하루에 한두개는 먹고 있습니다.
근데 매일 먹다보니 계속 먹어도되나 의문이
들어서 여쭤봅니다 ~
김치나 밥처럼 매일 먹어도 되나요?
매일 먹는다고하면 하루 몇개까지 가능할까요 ?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 계란을 완전한 식품으로 해서 좋은 성분이 많이 있습니다.
하지만 하루 권장량이 있는데 성인 기준으로 대략 2~3개 정도가 적당합니다.
계란은 모든 영양소가 골고루 들어있어 완전식품 이라고 합니다.
성장에 필요한 필수 아미노산 함량도 높아 어린이는 하루 1개
임산부는 하루2개 먹는것이 좋습니다.
고지혈증 환자에게는 일주일에 계란3개 이하를 권고하지만
콜레스테롤 수치가 높지 않다면 매일2~3개 먹어도 괜찮습니다.