육아
눈에띄게딱딱한라임나무
아이들 건강을 위해 1주일에 한번 이상 소고기 먹어야 하나요?
아이들이 입이 짧고 그냥 과자 같은거만 좋아합니다. 건강에 굉장히 신경이 쓰이는데 1주일에 1번은 돼지고기가 아닌 소고기를 섭취해야 좋을까요? 이건 사람마다 다를까요??
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 보육교사입니다.
아이들의 건강 문제 때문에 질문을 주셨네요~
아무래도 아이들이 평소에 건강식을 잘 먹지를 않고
과자를 자주 섭취한다면 당연히 부모로서 여러모로 신경쓰이고
아이들의 건강이 걱정이 되실 수밖에 없기는 합니다
그래서 아마 아이들에게 소고기 같이 단백질이 있는
고기를 먹여줘야하나..? 이런 의문이 드실텐데요~
사실 소고기가 단백질도 풍부한 음식이기도 하고
철분도 들어간 좋은 음식의 고기이기는 하지만 그렇다고
꼭 일주일에 한번 이상 먹어야 하는 건 아닙니다.
소고기도 충분히 좋은 영양가의 음식이기는 하지만
영양분은 다른 음식으로도 채울 수 있어요~
소고기가 물론 단백질과 몸에 잘 흡수되는 철분이 있어서
성장기의 아이들한테 힘을주고 여러가지 도움을 주는
음식이라서 물론 먹여주시면 좋기는 해요.
소고기보다 살짝 저렴한 돼지고기도 철분이 싰긴 하지만
소고기가 철분이 훨씬 더 많이 있다고 하네요ㅎㅎ
하지만 소고기가 가격대가 있는 고기의 음식이다보니
매주 무리하게 사서 주실 필요는 없다고 생각이 들고
닭고기나 생선으로도 충분히 단백질과 철분을 챙길 수
있어서 조금 더 저렴한 가격대 고기로 아이들의 건강을
챙길 수 있기에 참고해두시면 좋을 거 같아요~
그리고 고기 아니여도 채소로도 철분과 단백질을 보충하는
음식들이 많답니다.
예를들면은 시금치나 콩 그리고 달걀과 깻잎 등등
이런 음식들도 철분이 많은 음식이라고 하니까
식사시간에 아이들한테 자주 주시면 정말 좋을거에요~
아무쪼록 소고기는 정말 좋은 음식이기는 하지만
너무 무리하게 꼭 소고기여야만 하는건은 아닌 부분이니
다른 음식들도 보충해 주시면서 골고루 먹게 해주시면
아이들이 건강하게 자라는데 도움이 될 거에요^^
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
소고기를 강조하는 큰 이유는 철분과 흡수율이 높은 붉은 살코기 단백질 대문인데요. 반드시 매주 소고기를 먹어야 하는 것은 아닙니다.
비싼 소고기를 대체할 만한 것들이 많이 있기 때문이죠. 돼지고기 안심살이나 닭고기 다리살, 안심살 등이 있습니다. 그외에도 훌륭한 단백질로는 계란, 생산, 두부 콩, 김등이 있습니다.
안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
아이 건강을 위해 반드시 일주일에 한번 소고기를 먹어야 하는 것은 아닙니다. 소고기는 단백질, 철분, 아연 공급에 도움이 되지만 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 콩류로도 충분히 보완할 수 있습니다. 특정 고기보다 여러 식품을 골고루 먹는 습관이 중요하고, 과자는 식사에 방해되지 않도록 양과 시간을 정해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
아이 건강을 위해 일주일에 꼭 한번 이상 소고기를 먹어야 한다는 것은 절대적인 법칙은 아니라고 생각합니다. 소고기에는 철분과 아연 그리고 단백질과 크레아틴이 매우 풍부한 완전식품입니다. 지방이 적어 건강학적으로도 좋기 때문에 자주 먹으면 좋다는 정도이지, 다른 대체 품이 많아 다른 음식으로 대체해주셔도 됩니다.
돼지고기, 계란, 닭고기, 생선, 조개류, 콩류, 시금치 등에도 영양소는 많아 꼭 소고기를 고집하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
일주일에 무조건 소고기를 섭취해야 한다고 극단적인 생각보다는 소고기에 들어있는 영양소를 섭취하는 것이 더 중요합니다. 소고기 안에 들어있는 단백질,철분, 아연같은 영양소들을 챙겨 먹는다면 꼭 소고기가 아니더라도 괜찮겠죠. 단백질은 소고기나 돼지고기, 닭고기, 계란 등등 많은 음식에 들어있기 때문에 골고루 먹는 것이 중요하고 생선이나 야채 과일을 균형있게 아이들에게 제공하면 건강에 문제가 없을 겁니다. 아이들은 어렸을 때 당연히 불량식품에 끌리기 마련이고 우리들도 그랬었죠. 맛있는 간식은 꼭 밥 먹기 전에 주지 마시고 밥을 잘 먹은 후에 보상으로 주시는 것이 현명한 방법입니다. 그리고 요즘에는 영양소가 들어있는 비타민 젤리들이 많이 시중에 팔기 때문에 아이들이 좋아하고 맛과 영양을 갖춘 음식이기 때문에 과자 대신 아이들에게 먹여보세요.
안녕하세요.
아이들이 건강을 위해 꼭 일주일에 한 번 이상 소고기를 먹어야 하는 건 아닙니다.
소고기는 단백질과 철분을 얻는 좋은 식품이긴 하지만,
돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 콩 등으로 충분히 영양 보충이 가능합니다.
특히 입이 짧은 아이는 한 가지 음식에 집중하는 것보단 다양한 식품을 조금씩 경험하게 하는 것이 중요합니다.
과자만 좋아한다면 간식 양과 시간을 조절하고,
식사 때 억지로 먹이기보단 여러 음식을 편안하게 접하게 해 주시기 바랍니다.
다만, 성장 속도나 식사량이 걱정될 수준이라면 성장 곡선 등을 병원에서 확인해 보세요.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
소고기를 꼭 일주일에 한번 먹어야 하는 것은 아닙니다. 성장기에는 소고기뿐 아니라 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 두부 등 다양한 단백질과 철분 식품을 골고루 먹는 것이 중요합니다. 아이가 편식한다면 좋아하는 음식에 조금씩 섞어 익숙하게 해주는 방법도 좋습니다.