오전에도 숙면을 취할수있는 방법이 있을까요?

야간근무를 힌거나 교대근무,아침퇴근을 했을때

오전에 잠을 청할려고 하면 잠이 잘안오고

수시로 깨른대요. 숙면을 취할 방법이 있을까요?