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낮에도 숙면을 취할수있는방법이 있을까요?
퇴근을 아침에하는 교대근무를 하고있는대요. 아침에 퇴근하고 낮에 숙면을 취하고싶은데 잘안되네요.
낮에도 숙면을 취할수있는 방법이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신기한친칠라145입니다.
어둡게 하고자야 몸에서 멜라토닌이라는 호르몬이 나와서 잠이 잘옵니다.
핸드폰 불빛만으로도 멜라토닌 호르몬은 분비가 안되요.
그래서 어둡게 하는 것이 중요합니다. 멜라토닌 호르몬은 면역력을 증강시켜주는 호르몬입니다.
그래서 잠을 잘 못자면 면역력이 떨어지게 됩니다.
특히 낮에 주무시는분들은 그런 환경을 만들기가 매우 어렵습니다.
수면안대를 하고 주무세요. 빛이 완벽히 차단되고 써도 불편함이 없는 그런 제품이어야 합니다.
제가 쓰고 있는 제품은 슬립마스터라고 미국직수입제품인데 전 아주 만족하고 있어요.
하지만 여러가지 제품이 있으니 네이버 검색해보시고 골라보세요.
안녕하세요. 그리운날쥐110입니다.
밤에 일을 하기때문에 낮에 잘 수 밖에 없는데요
저같은 경우에는 안막커텐으로
주위를 어둡게하고 안대를 착용해서
자면 숙면을 취할수 있었습니다
안녕하세요. 핫한오소리260입니다.
밤에 잠을 안 자면 낮에 자연스럽게 잠이 오게 됍니다
커피도 안 먹으면 효과가 더 좋겟죠?!