안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 통증이 있을 때는 통증을 유발하는 운동을 하지 않아야 합니다. 무릎 주변 근육과 엉덩이 근육을 강화시키는 운동을 우선하고 통증이 없어지면 스쿼트 및 런지로 하체 근력을 강화시켜야 합니다. 걷기 운동은 하체근력을 강화시키는 운동이 아닙니다.

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

오히려 달리기는 무릎에 체중부하가 더 높기 때문에 달리기 보다는 걷기운동을 시행하여 주십시오. 만약 무릎에 통증이 지속되신다면 걷기운동은 중단하시고 정형외과에 내원하시어 엑스레이 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

걷기운동을 할 때 무릎 통증이 발생한다면 되도록 다른 운동으로 바꾸시는게 좋겠습니다. 대표적으로 무릎에 부담을 주지 않는 운동이 수영이나 자전거타기가 있는데, 가능하신 것으로 시도해보심이 좋겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

단순히 걷는 정도의 운동으로 인해서 무릎의 통증이 유발될 정도라면 무릎 관절이 썩 좋지 않은 상태일 것입니다. 그러한 상황에서 달리기까지 하는 것은 무릎 건강을 더 해칠 가능성이 있기 때문에 썩 추천드리지 않습니다. 수영 같이 무릎에 부담이 적은 운동을 하시는 것을 권고드립니다.