잠이 오지 않을때 빨리 잠드는 방법이 없을까요?

Question

요즘에 잠에 들려고 밤에 누우면 잠을 제대로 이룰 수가 없어 거의 1시간 정도로를 눈만 감고 있다 잠드는거 같은데 잠이 오지 않을 때 빨리 잠드는 방법은 어떤 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 냉철한북극곰이451입니다.

저는 좋아하는 발라드 음악들을 모아서 세팅해둔

플레이리스트를 잔잔한 소리로 틀어두고 눈을 감습니다. 그리고 화장실도 한번 분위기 환기할겸 다녀온답니다.

Answer 2

안녕하세요. 후덕한땅돼지64입니다.

다이소 같은 곳 보면 온열 안대 or 눈 찜질팩 있거든요

샤워 하고 자기전에 저거 착용하고자면 개꿀잠 잡니다.

Answer 3

안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.

생각을 하지 않으셔야 잠을 빨리 잘수 있습니다

백색소음 같은걸 들으셔도 좋구요 잠이올만한 느린 노래를 듣는것도 도움되요

Answer 4

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 보통 수면음악 낮은음으로 틀어놓고 잠을청하니 좋더라구요 참고바랍니다.~~