다이어트 할 때 탄 단 지의 적절한 비율이 매우 궁금합니다. 어떤 비율로 먹어야 가장 효과적으로 식단 관리를 할 수 있을까요?

Question

다이어트 할 때 탄 단 지의 적절한 비율이 매우 궁금합니다. 어떤 비율로 먹어야 가장 효과적으로 식단 관리를 할 수 있을까요?알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

탄수화물은 1g당 4칼로리열량,단백질은 1g당 4칼로리열량 지방은1g당 9칼로리열량을 발생하게됩니다.

즉 탄:단:지=3:5:2비율로 섭취하시기 바랍니다.