다이어트를 위한 유산소 운동 시 무릎관리는 어떻게 해야하나요?

현재 고도비만으로 다이어트가 필요합니다,

다이어트에는 유산소운동이 필수죠. 걷기, 달리기, 자전거, 줄넘기 등. 그런데 달리기와 걷기, 줄넘기를 할 때 무릎에 큰 무리가 옵니다. 아무래도 무게가 나가다보니 그것을 지탱하는 무릎이 걱정입니다. 어떤 방법의 다이어트와 무릎 관리가 요구되나요?