온 몸이 뭉쳐있는데 원인과 치료방법을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 저는 2011~2013년 고등학교 기간 내내 엎드려서 자며 지냈습니다. (등 늘어남?) 그리고 재수학원에서 오랜시간 앉아서 공부하는 중에 어느순간부터 목부분 부터 뭉치기 시작하더니 뭉치는 부분이 위아래로 퍼지고 목 복부 하체로 퍼지더니 전신이 다 뭉치게 되었습니다.(매듭 같은 것이 있습니다) 그리고 몇 년 흐르고 나서 갑자기 배가 나오더니 흉곽이 아래로 푹 꺼졌습니다. (호흡시 뭉침으로 인한 흉곽 확장이 안돼서 배 호흡만 해서?) 원인으로 찾아보니 골반이 틀어진줄 알고 골반은 맞추어 놓았으나 전신 뭉침은 풀리지 않았습니다. 현재 일자목, 배 나옴으로 인한 굽은 등 왼쪽 어깨 올라감이 있습니다. 이 몸을 고치고 뭉침에서 자유할려면 무슨 운동을 하고 어디병원을 찾아가고 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
온몸이뭉쳐있다면 평소 자세적인문제로인해서 나타나는 증상일수있는데요 이럴때에는 전체적인 몸의 스트레칭과함께 꾸준한 운동이 도움이될수있습니다 여러가지 방법이있을수있으니 유튜브를참고해서 따라해도 좋고 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
전신의 뭉침과 자세 불균형은 오랜 나쁜 자세에서 비롯된 것 같습니다 먼저 정형외과나 물리치료 센터를 방문하여 상태를 평가받고 전문가의 조언을 통해 적절한 운동 프로그램을 받는 것이 필요합니다 근육의 긴장을 완화하고 자세를 교정하기 위해 스트레칭과 강화운동을 병행하는 것이 좋습니다. 특히 코어와 등 근육을 강화하는 운동과 유연성 운동이 도움이 될 수 있으니 전문가와 함께 체계적으로 접근하는 것이 중요합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목과 라운드 숄더가 있으시다면 목과 어깨에서 부터 근긴장도 높아지며 신체 밸런스가 무너지며 전체적으로 과긴장되어 뭉침이 생길 수가 있습니다.
정형외과나 재활의학과에서 진료를 받으시고 재활운동을 통하여 체계적으로 신체 교정을 받으시는 것이 좋으며 목과 어깨를 펴주는 신전운동이 도움이 되 실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체형의 변화로 인해 불편감이 지속적으로 느껴지시는 것 같습니다. 재활의학과나 정형외과등의 근골격계 질환에 대한 진료를 시행하는 병원을 방문하여 보시는 것이 좋겠고, 생활습관이나 자세습관을 변경해보시는 것과 꾸준하게 운동을 시작해보시는 것이 첫 단계라고 생각합니다. 도수치료를 받아보시면서 현재 본인의 기능적인 문제나 제한점을 찾아보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로써는 엑스레이 촬영 및 정확한 검사를 통해 자세를 잡아야할것 같습니다.
병원 같은 경우는 도수치료가 가능한 정형외과, 신경외과, 통증의학과, 재활의학과 등 병원에 내원하셔서 도수치료 및 운동치료를 추천드립니다.
통증이 없다면 헬스, 요가, 명상, 필라테스등 운동 지도자에게 바른 자세를 교육 받으시는것도 추천드립니다.
단시간 자세는 만들어지지않기에 꾸준히 운동하면서 관리하시길 바랍니다^^
