자다가 목이 꺾인것같은데 괜찮을까요?
평소에 잠버릇이 나빠서 많이 뒤척거리는 편인데 잠을자다가 목이 좀 많이 꺾인 상태로 잠을 잔 건지 자다깨니 목에 통증이 심한데요 잘때도 뒤척이며 목을 심하게 많이 꺾은것같은데 이렇게 잠을자다가 직접 목을 꺾어서 신경이나 그런쪽에 이상이 생기거나 하는 큰 문제가 일어날 수 있을까요? 그리고 지금은 그냥 근육에 통증만 있는것같은데 걱정하지않아도될까요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
자고일어나서 목에 담온것 같은 증상은 일종의 신경통으로 그냥두면 일주일 이상 소요될수 있습니다 침치료 받으시면 빨리 좋아지십니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
반복적으로 오랜 기간 좋지 못한 자세로 수면을 취할 경우 척추 신경 질환이 발생 할 수 있는 가능성이 있습니다.
근육 뭉침에 대해 물리치료나 마사지, 온찜질을 받아보시고, 저림증이 동반된다면 정형외과나 신경외과 진찰이 필요하겠습니다.
수면 중 뒤척거림이 심해 목에 통증이 발생한 것으로 보입니다. 잘못된 자세로 오랜시간 있으면 목 주변 근육이 긴장하면서 목 통증이 유발될 수 있습니다. 대부분 가벼운 염좌나 긴장으로 인한 것으로, 특별한 문제가 아니라면 수일 내 자연 호전되는 경우가 많습니다.
목에 심각한 신경 손상이 발생했다면 팔다리 근력 저하, 저림 등의 신경학적 증상이 동반될 것입니다. 현재 근육통 외에 다른 증상이 없다면 주요 구조물의 손상 가능성은 낮아 보입니다. 통증이 심하다면 진통제를 복용하고 온열 찜질 등을 해주는 것이 도움될 수 있겠습니다.
다만 목 통증이 지속되거나 운동 제한이 심해진다면 정형외과 진찰을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 필요 시 영상 검사 등을 통해 정확한 진단을 내리고 적절한 치료를 받으실 수 있을 것입니다. 바른 자세를 유지하고 목 스트레칭을 생활화하는 것도 만성 목 통증을 예방하는데 도움이 됩니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
외상에 의한 통증이 아닌 수면 중 자세에 의해 목이 꺾인 정도라면 정도에 따라 다르겠으나 신경손상의 가능성은 낮습니다.
아마 오랫동안 불편한 자세로 수묜하여 근육이 뭉치거나 피로감을 느껴 통증이 있는것으로 생각됩니다. 목 부위에 가벼운 찜질이나 마사지가 도움이 될 수 있으며 통증이 심하여 많이 불편한 경우 병원에 내원하여 진통제 처방이나 물리치료를 받아보실 수도 있겠습니다.
다만 오랜기간 좋지않은 자세가 유지될 경우 추간판 탈출증 등의 디스크 손상이 나타날 수 있으니 수면 시에도 목이 적절한 곡면을 유지할 수 있도록 편한 자세로 수면하시고 평소 적단한 스트레칭을 하여 근육 이완을 충분히 시켜주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
주무시는 도중 목이 많이 꺾인 것 같아 걱정스러우시군요. 외력이 가해진 상황이 아니라 스스로 주무시는 자세를 바꾸게 된 상황이므로 심각한 손상이 발생했을 가능성은 거의 없습니다. 단순한 근육통이 발생한다거나 일시적인 신겨의 손상정도는 나타날 수 있지만, 경미할 것이고 시간이 지나면 회복될 수 있습니다. 통증이나 불편감이 지속되어 걱정스러우시다면 가까운 정형외과나 신경외과를 방문해 진료받아보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
주로 목 근육이나 인대가 과도하게 스트레스를 받아 일시적인 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 일반적으로 목 근육이 일시적으로 긴장되거나 뭉치면서 발생하는 통증은 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되는 경우가 많습니다.
일시적인 근육 통증이라면 따뜻한 찜질을 통해 통증을 완화시키고, 가벼운 스트레칭을 통해 목 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 평소에 잠버릇을 개선하고, 목을 지지해주는 적절한 베개를 사용하는 것도 예방에 도움이 될 수 있습니다.
수면중에 목이 꺽이는 자세때문에 신경이나 혈관에 손상이 생기지는 않으니 전혀 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
지금의 통증은 수면시 자세보다는 평소 자세가 좋지 않아서일 가능성이 더 높겠습니다.
목은 항상 앞으로 숙이기 때문에 고장이 납니다.
이건 근육을 생각해도 그렇고 디스크를 생각해도 그렇습니다.
그래서 항상 경추전만 자세를 지켜주는게 목건강에 좋고 가능하면 목을 앞으로 굽히지 않는게 좋습니다.
첫번째 그림에 보시듯 목을 앞으로 굽히면 토크가 커져서 목뒤 근육들에 부하되는 힘이 점점 더 커지게 됩니다.
세번째, 네번째 그림에서 보시는것과 같이 자세를 만들어주시기 바랍니다. 사실 저 자세에서 턱을 위로 조금 더 들어서 경추전만을 더 크게 만들어주는게 더 좋습니다.
무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 될 수 있게 의자와 책상 높이를 맞춰주시고 키보드를 몸 가까이 가져와주시는게 도움이 되겟습니다. 네번째 그림처럼 무릎을 90도보다 조금 더 굽히는게 허리에 요추전만을 만드는데는 더 좋을 수 있습니다.
내가 쳐다보는 물체가 높이 있어야 목을 구부리지 않을 수 있기 때문에 모니터, 티비, 휴대폰, 책의 높이를 눈높이 이상으로 높여주시는게 좋겠습니다. 네번째 그림에서도 노트북을 높히려고 책을 사용했는데 저것보다도 더 높여주시는게 적절하겠습니다.
우선은 소염진통제와 근육이완제를 복용을 하고 상태를 지켜보고 만약 통증이 지속되는 경우 정형외과나 신경외과를 방문하여 상태를 확인해보길 권합니다.
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