지금 몸무게는 172/74k 입니다.
마른 근육으로 만들고 싶은데 쉽지도 않네요.
체중을 빠른시일내에 줄이려고 하는데 식단조절이 필요하리라 생각 되는데
식사량을 일단 줄이고 운동을 병행해야 할지요
잔근육을 만들고 싶은데 큰근육을 만드는법과는 차이가 있을꺼같애요.
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다. 식사양을 줄이기보다는 식단을 저탄수화물로 바꾸시고 단백질 등을 섭취하세요. 운동도 고중량보다 저중량으로 횟수를 늘리세요
안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.
식이요법을 병행하시면서 근력운동을
병행해주면 됩니다.
단백질이나 깨끗한 탄수화물 위주로
드세요.
안녕하세요. 고라니827입니다. 제가 한달에 10키로 빼봤는데 진짜 체중줄이는거 별거없습니다. 적게먹으면 빠집니다 추가로 빠른조깅 추천드려요
