체격을 즐이려면 먹는 음식을 어떤식으로
지금 몸무게는 172/74k 입니다.
마른 근육으로 만들고 싶은데 쉽지도 않네요.
체중을 빠른시일내에 줄이려고 하는데 식단조절이 필요하리라 생각 되는데
식사량을 일단 줄이고 운동을 병행해야 할지요
잔근육을 만들고 싶은데 큰근육을 만드는법과는 차이가 있을꺼같애요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 의로운흑로39012입니다. 식사양을 줄이기보다는 식단을 저탄수화물로 바꾸시고 단백질 등을 섭취하세요. 운동도 고중량보다 저중량으로 횟수를 늘리세요