화를 다스리는 본인만의 방법이 있으신가오

Question

저는 화가나면 일단 잠을 먼저 청하는데요..

잠을 잘 수 없는 상황이면 어떻게

화를 다스려야할지..

다른 분들은 화가나면 어떻게 다스리나요

Answer 1

화가 너무날때 일부러 혼자 조용한곳에

있습니다 그리고 심호흡하고 시간이되면

시원한커피 한잔마시면서 상황을 잠시

잊으려고합니다 진정하고나면 괜찮아지긴합니다

Answer 2

일상 생활을 하면서 화가나는 원인은 여러가지 있겠지만 크게 2가지 인거 같네요.

내 일이 뜻대로 잘 풀리지 않을 때가 첫번째 이고, 두번째는 나의 권리와 이익이 침해당했다고 느꼈을 때 일겁니다.

화는 제때 풀거주거나 다스리지 않으면 만병의 근원이 된다는 이야기도 있으니 바로 풀어주는 것이 좋을 듯 하네요.

저는 욕조에 따듯한 물을 채우고, 조용한 음악을 들으며 30분 정도 반신욕을 합니다. 나와 주위를 돌아보고, 반성할 것은 반성하고 용서할 것은 용서하는 시간을 갖는 것인데 심신이 편안해집니다.

Answer 3

저도 화 나면 자버려요 ㅠ 

그냥 화가났던 일에대해 아예 생각 자체를 안합니다!! ㅠㅠ 

너무 화가나면 이것자체도 안되긴한디 그럴땐 

할 말, 하고싶은 말을 정리합니다! 

Answer 4

저는 화가 날 때 일단 감정을 쏟아내듯 글을 써보는 걸 추천해 드려요! 그렇게 머릿속에 있는 생각들을 끄적이다 보면 내가 도대체 어떤 문제 때문에 이렇게 화가 났는지 그 원인이 뚜렷해지면서 스스로 감정 정리가 좀 되더라고요. 그리고 여건이 되신다면 땀 흘리며 몸을 움직여 보는 것도 정말 강추하는데, 꿀꿀하고 기분 안 좋을 때 복잡한 생각 훌훌 털어버리는 데는 진짜 운동만 한 게 없는 것 같아요!

Answer 5

화를 다스리는 방법은

사람들마다 차이가 나겠지만

먼저 심호홉을 하면서 화가난 부분들에 대해

생각나지 않도록 기분이 매우 좋았던

다른 주제를 떠올리며 명상을 하고 있습니다.

Answer 6

저는 심호흡을 합니다 30초정도하다보면 감정이 조금 추스려지는기분이더라구요 그래도 남이랑 싸우는상황이면 심호흡을 할수없어 조금 힘들긴하네요