고민상담
여전히슬림한오리
화를 잘 다스릴 수 있을 방법이 있을까요?
화나면 보통 자거나 책 읽거나 하려고하는데 상황상 그런게 어려운 상황들이 있잖아요…
그럴때 보통은 어떻게 하세요…?
저는 어떻게 해야할지 방법을 아직 못 찾았어요
17개의 답변이 있어요!
화를 다스린다...
좋은점도 있고 나쁜점도 있겠네요
일단 그 화나는 일의 원인이 중요
하다 보이네요
늘 스트레스를 받아 화가 난다면
우선 스트레스 요인을 없애는것이
중요한 문제같아요
또 내성적 성격이라 상대의 실수등이
화를 유발한다면 그 화를 다스리기보
단 적극적인 대처가 중요하다 보입니다
무조건 화를 다스린다면 마음의 병이
생겨서 우울증등 좋치않은 결과로 이어
질수 있어요
너무 힘들면 주변 믿을수 있는 부모 형제
친구들에게 솔직하게 말하고 조언을 얻는
것도 좋은 방법입니다
속으로 1-10까지 숫자를 세보고
왜 화나가는 상황이엇는지 생각해보세요!
그러믄 화가나는 게 조금 가라앉지 않을까요!!
ㅠㅠ 저두 요새 화병때매 쫌 고생하고있답니다
그럴때 저는 하늘이나 풍경을 잠시 봐요
화가 나 있는 상태에서 자거나 책을 읽는 활동처럼 정적인건 오히려 더 생각나게 해서 안좋다고 생각합니다.
저 같은 경우에는 가벼운 산책이나 바람을 쐬면서 마음이 가라 앉을때까지 돌아다니다가 어느정도 안정이 되면 들어간답니다^^
일단은 그 자리나 상황을 잠시 피하는 것이 좋은것 같습니다 혼자만의 공간을 찾아서 잠시 시간을 갖습니다 예를 들면 건물 옥상이나 아니면 화장실이라도 잠시 들어갑니다저는 화를 내고 감정적인 대응을 하고 나면 나중에 많은 후회를 하게됩니다 화가 날때 그 순간을 참은 것이 잘한 것이라는 생각을 시간이 지난 뒤에는 늘 하게 됩니다 질문자님께 도움이 되기를 바랍니다
화를 참는것은 솔직히 어려운 일이죠..
나이가 들어도 화가나면 통제하기 어려운 경우가 많습니다. 그럴때는 다른 분들이 이야기 한것처럼 심호흡을 하시면 좋은데 심호흡을 하시면서 자신만의 주문을 외우면 더 좋습니다.
저는 Just let go... 라는 주문을 외우면서 심호흡을 10번 정도 하면 화라는 감정이 조금은 누그러지는 것 같더라구요..^^.
화가 났을때 참기 어렵죠.. 저는 심호흡을 크게 6번정도 하고 그 자리 또는 상황에서 벗어날려고 해요. 예를 들어서 친구와 다툼이 있어서 화가 나면 그 자리를 피하고 나서 심호흡해요. 이 방법이 저는 효과가 있었어요
화를 잘 다스리고자 하시면
화나는 상황이 있다면 그 자리를 잠시 피해보세요.
나를 화나게 만드는 사람, 대화, 상황이 있다면
잠시 그 자리를 피해서 있다면
화도 가라앉을 수 있습니다.
이건 저도 잘 못하지만 그래도 제가 생각하는 최선의 방안을 말씀드려보겠습니다.
제 의견이니 질문자님의 생각과 맞지 않다면 하지 않는 걸 추천드립니다.화가 나면 '화를 내야 한다.'라고 생각합니다. 내가 내는 '화'라는 감정은 나쁜 것이 아닌, 그런 상황이니까 나는 거라 생각합니다.
문제는 화가 난 상태에서 '현명하게 화를 잘 표현하는 것'입니다.잘못하면 화를 유발한 상대나 상황에 내 감정의 주도권을 뺏길 수 있습니다.
화라는 감정을 정확히 인지하고, 결정권을 남에게 빼앗기지 않은 상태에서 확실하게 전달하는 것이 중요합니다.
화를 참는 것보다는, 설사 그 과정에서 관계의 단절이 생긴다 할지라도 오히려 낫다고 생각합니다.
화가 나는 상황에서 내 감정을 제대로 전달하는 것을 열심히 연습해보세요.
연습이 쌓이다 보면 나중에는 반드시 득을 볼 수 있을 것이고,
조금 더 주체적인 나를 발견하게 될 것입니다.저도 다혈질이라 화를 잘내는데 사실 다스리는 쉽지는 않습니다
솔직히 아직 저도 못고치고잏구요 다만 화날태 가족을 떠올리며
화를 참습니다 그래도 조금의 도움은 되더라구요 ㅎ
심호흡 하는게 많이 도움 되긴하더라구요
정 안될거같으면 화장실이나 잠시라도 바깥바람 쐬는것도 나쁘지 않아요 창문 열고 환기시키고 밖에 잠깐이라도 바람쐬면 화가 좀 내려가더라구요
화가 나면 기본적으로 달리기를하거나 뜀박질하거나 심호흡으로 되지 않는 부분에 있어서는 저는 일부로 심박수를 높여 가서 일을 극복 하고자 합니다. 뛰거나 배드민턴을하거나 격한 운동을 꼭 해 보십시오.