건강검진의 숨이 헐떡일 정도의 운동은 어느 정도의 운동량일까요?

Question

건강검진을 할 때 1주일 숨이 헐떡일 정도의 운동은 며칠이나 하냐는 질문이 있는데요.

이 질문의 허용치인 운동량은 어느 정도 될까요?

버피테스트 연속으로 30번만 해도 엄청 숨이 차는데 그 정도도 포함이 되는 걸까요?

Answer 1

숨이 헐떡일 정도의 운동은 보통 빠르게 걷기나 가벼운 조깅 정도라고 생각하시면 돼요.

일주일에 2~3일, 하루 30분 정도 꾸준히 하는 게 적당하고,

너무 과하게 하면 오히려 건강에 안 좋을 수 있어요.

버피테스트처럼 강도 높은 운동은 숨이 차는 게 자연스럽고,

그 정도 운동을 일주일 내내 하는 건 무리가 있어요.

적당한 강도로 꾸준히 하는 게 제일 좋아요.

Answer 2

건강검진을 하면 종이를 나눠주며 자가문진을 하게 되는데요. 이때 어떻게 답변해야지 하는 생각이 드는데요.

사람마다 차이가 있겠지만 본인이 느꼈을 때 심장박동이 빨라지고 숨이 거칠어진다면 그 횟수를 적으시면 될 것 같습니다

버피테스트 30회를 하고 난 후 숨이 찼다면 그것도 횟수로 넣어 계산하시면 될 것 같아요.

Answer 3

네, 포함됩니다. ‘숨이 헐떡일 정도의 운동’은 중강도 이상(예: 빠르게 걷기, 달리기, 버피 등)을 의미하며, 주당 3일 이상, 하루 20분 이상이 기준입니다. 버피테스트 30회도 강도 높은 운동에 해당되므로 해당 조건을 만족하면 체크 가능합니다.