하루에 몇분정도 운동을 하는게 좋나요?

Question

하루에 몇분정도 운동을 하는게 좋나요?헬스를 기준으로 하루 30분만 운동을 해도 건강에 많은 도움을 줄 수 있는지 궁금합니다.최소 운동시간은 어느정도일까요?

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Accepted Answer

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루에 몇분정도 운동하는것이 좋냐면 한시간정도는 무조건 해주시는것이 건강에 도움이 됩니다.웨이트 30분정도 유산소 30분이상 해주시는것이 좋습니다.

매우새로운소라게 · Answer

하루 못해도 30분정도는 가벼운 유산소 운동이라도 꾸준히 해주시는게 건강관리에 도움을 줄수있답니다.

제경험상 최소 운동시간은 못해도 30분정도를 잡는게 가장 바람직하다 보여지네요.

좀더효과를 극대화하기위해서는 거기서 10분정도만 더해주셔도 부과 효과가 엄청나답니다.

균형잡힌영양설계 · Answer

WHO는 성인에게 주당 최소 150분의 중등도 유산소 운동 또는 75분의 고강도 운동을 권장합니다.

이를 하루로 환산하면 300분 내와의 규칙적인 운동만으로도 충분한 건강 효과를 얻을 수 있습니다.

근력 운동은 주 2회 이상 병행하면 근골격계 건강과 기초대사량 유지에 더욱 이롭습니다.

하루 30분만 꾸준히 실천해도 심혈관계,체중조절, 정신건강 개선에 큰 도움이 됩니다.