고민상담
일을 마치고 나서 피로를 어떻게 해소하면 좋을까요?
안녕하세요.
제가 직장에서 일을 마치고 나면 피로가 몰려와서 1시간 이상 누워서 쉬게 되는 것 같습니다.
이 시간이 아까운데 피로를 빠르게 회복할 수 있는 방법은 없나요?
애초에 피로가 안 생기도록 체력을 늘리거나 스트레스를 줄일 수 있는 방법은요?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 피로를 회복하기 위해서는 먼저 영양소 섭취가 중요해보입니다. 몸에 부족한 영양소를 채우고 또 운동도 하나의 도움이 되겠군요. 어느정도 체력을 키우는 것도요
피로를 빠르게 회복할 수 있는 방법으로는 평소 체력을 기르시는게 좋습니다.
아침이나 저녁에 30분정도씩만 운동을 꾸준히 하더라도 체력이 좋아져서 퇴근후 피로감이 덜 할 수 있습니다.
이런 루틴을 만드는게 중요한데 긍정적인 마인드를 가지려 노력하고 투자를 해야합니다.
일상에는피로가 필수적으로 따라오죠
중요한것은
본인의 마음인듯 합니다.
피로라고 생각하지 마시고
체럭 증진을 위해 헬스등 운동하시길 추천드립니다.
누워서 쉬는것이 습관화되면 차칫 나태해 질수도 있습니다.
직장에서 점심시간이나 20분 정도의 낮잠을 주무시고 체력을 보충하시고
일을 마치신 후 유산소 운동을 병행한 운동을 해서 체력증진도 하고 스트레스도 해소하시는 것을 추천드립니다.
유산소 운동을 하면 몸속에 노폐물도 빼주고 혈액순환을 활발하게 해줘 스트레스도 덜받는다고해요.