밖에 나갈때 사람들의 발만봐도 경계하고 주변에 앉아있어도 경계합니다 어쩌면 좋을까요

안녕하세요 저는 제가 상대방을 처다본다는 오해를 받으며 살아왔는데요 학교나 밖에서도(집 제외) 재 처다본다 라는 말을 하루에 한번씩은 꼭듣습니다 한사람이 계속 그런말을 하는게아니라 한사람하고 다른날엔 다른사람이 하고 하는데요.. 저는 제할일만 했을뿐인데 그런 말이 들립니다 저는 나갈때 모자하고 이어폰을 착용하고 주로 땅만처다보며 걷습니다 그런데 그냥 지나가기,신발끈묶기,형광펜을 즈울려고 고개를 옆으로 돌려서 줍기등 사소한 행동에도 옆에서 자신을 처다봤다면서 까는걸 들었고 오늘도 산책시키는데 그런 소리를 들었습니다 처다봤다고요 그래서 시선공포증증상을 현재 겪고있고 남을 조금이라도 보려고 노력했지만 오히려 행동이 이상해보이는것 같습니다 진짜 힐끔힐끔 처다보는것 같이요 그래서 이런 방법으로 해결하지 않고 다른행동으로 노력을 하려하는데 방법이 뭐가있을까요? 거울로 저 자신을 보면서 하는건 해봤습니다 별로 효과가 없는것같아요..