살을 뺄 때, 유산소운동과 근력운동의 비중과 운동 순서가 궁금합니다.

Question

살이 끊임 없이 찌다 보니까 더 이상 미룰 수 없어 살을 빼려고 하는데요.

살을 뺄 때, 유산소운동과 근력운동의 비중과 운동 순서가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

일단 살뺄려면 1순위가 식단관리에요 저녁양을 반으로줄이고 저염식으로 하셔야 됩니다.

운동비중은 8대2로 하시고 근력면저하시길 추천드려요

유샨소 나중에하면 옷다젖구 근력운동 못합니다.

Answer 2

안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 유산소운동을 3할 하고 근력운동을 7할 해주면서 음식조절을 같이 하면 효과가 있다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요.

살을 빼려고 하는 부분에 따라 다르다고 생각이 듭니다. 유산소운동은 지방을 태우는데 효과가 있고 근육운동은 그 부분을 근육으로 만들기 떄문에 적절하게 시작을 해보시면 좋을것 같습니다.