스포츠·운동
효과적인 체중 감량을 위한 최적의 운동 방법은 무엇인가요?
살이 많이쪄서 체중 감량을 목표로 할 때, 가장 고민이 되는게 있습니다. 바로 유산소 운동과 근력 운동의 적절한 비율은 어떻게 되나요?
2개의 답변이 있어요!
유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 중요합니다. 일반적으로 주 3-4회의 유산소 운동과 2-3회의 근력 운동이 권장됩니다. 유산소 운동은 지방 연소에 직접적으로 도움을 주며, 근력 운동은 기초 대사량을 높여 장기적인 체중 관리에 효과적입니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.효과적인 체중감량 방법을 일단 식사량을 3분에1로 줄이시구요.또한퇴근후 하루한시간 이상 유산소운동을 열심히 해보세요.