허리 근육을 강화할 때 반드시 알아야 할 해부학적 지식은 무엇인가요?

Question

안녕하세요. 제가 헬스를 하는 데에 지식을 축적하기 위해

공부를 하고자 하는데요. 그 중에 제가 허리 근육이 많이 약해서

허리 근육을 강화하는 데 필요한 운동이나 지식을 많이 쌓고자 합니다.

허리 근육에 대해 반드시 알아야 할 해부학적 지식은 무엇인가요?

(그 중에 헬스 쪽이랑 연관되어 있는 지식이면 좋겠습니다!)

Answer 1

안녕하세요? 우와수의파리타임입니다.

허리 근육을 강화하실 때 우선 디스크 위치나 고관절 굴근 등 위치를 파악하는 것이 중요합니다.

허나, 허리의 해부학적 의미를 잘이해하기 위해 이런 부분들의 위치를 사전에 파악하는게 중요하겠지만, 올바른 스트레칭을 한 후 운동을 수행하고 점진적으로 무게를 올려가는게 중요할 것 같습니다.