식곤증을 없애려면 어떻게 해야하나요??

Question

안녕하세요 결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각입니다.

밥을 먹으면 매일 식곤증이 너무 심해서 참을수가 없습니다.. 식곤증에 좋은것들이라면 음식 생활습관 등

어떤것들이 있나요? 식곤증에 좋은것들 그리고 안 좋은것들 등 여러가지고 설명 해주시면 되겠습니다.

잘 아시는 분은 답변 해주시면 감사하겠습니다. 답변 미리 감사드리겠습니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요.

춘곤증 정말 어떨때는 곤욕스럽습니다.

특히, 겨울철에는 더욱이요.

왜냐하면 밥을 먹고 바로 따스한 실내에 들어오면 그렇게 잠이 쏟아질 수 없지요.

춘곤증의 원인 중 하나는

식사 후, 위와 장에서 소화하는 과정 속에서 혈액이 뇌에 비해 상대적으로 소화하는 장기로 몰리기 때문입니다.

춘곤증을 이기는 방법이 여러가지가 있으나, 제 방법을 공유드립니다.

1) 식사 후, 간단한 산책: 혈액을 빠르게 하고, 위와 장을 촉진합니다.

2) 적게 먹기: 적게 먹으면 빠르게 소화도 되고, 혈액의 흐름이 많이 먹을 때보다는 좋습니다.

3) 생체 리듬을 규칙적으로: 잠을 푹자고, 늘 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 자는 것이 좋습니다.

(다만, 밥먹고 잠을 자면, 그게 습관이 되서 밥을 먹고나면 항상 졸릴 수 있습니다.)

도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식곤증 증상을 완화하기 위해서는 탄수화물과 당분 함량이 높은 식품 섭취를 유의하고

식후 가벼운 산책 등을 하는것이 도움이 됩니다.