트라우마를 극복할 수 있는 특별한 방법이 있을까요?

Question

예전에 바다에 빠진적이 있었는데 수영장정도까지는 마음이 불편해도 헤엄은 치지만 계곡 이상부터는 아찔하네요ㅠ 억지로 들어가도 수영하고 싶은 생각이 싹 사라지고 발만 담궜다가 바로 모래사장으로 나옵니다ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

트라우마를 극복하는 것중 가장 좋은 것은 노출법입니다.

지금부터 점진적으로 노출을 해보세요

처음에는 물과관련된 영화나 영상부터 시작해 물 근처에 있기 물에 발넣기 몸넣기 머리넣기 등 점진적으로 노출시켜주세요

많이 힘들고 어려울수있으나 꾸준히 하면 좋아질겁니다.