아침에 목을 들다가 삐끗했는데 통증이 오래갑니다ㅜㅜ
아침에 일어나서 목을 들었는데 시큰하더니 하루종일 계속 뻐근히고 목을 돌리거나 들때 통증이 있습니다. 목디스크일까요?? 아니면 단순 삐끗한 걸까요?? 해결방법좀 부탁드립니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목을삐끗하고나서 불편감이있다면 일단 차가운냉찜질을적용하는것이 도움이될수있고 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있으니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감샇바니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목을 갑자기 움직이다가 통증이 생겼다면 단순 근육 경련이나 경추부 염좌일 가능성이 크지만 통증이 오래 지속되면 목디스크 초기 증상일 수 있습니다 당장은 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 해보고 통증이 심하면 근육 이완제나 소염진통제를 복용하는 것도 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목이 불편하시군요.
주무실 때 안좋은 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 목근육이 과긴장을 하였다 봅니다
온찜질, 마사지, 스트레칭이 근육을 이완시켜 주는데 도움이 될 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
이런 경우에 염좌라는 진단을 붙이는 경우가 많은데 실제로는 디스크 섬유륜 일부가 찢어지는 경우가 많습니다.
이런 경우를 디스크 내장증이라고 합니다.
두가지 경우를 모두 고려하면 목을 앞으로 절대 숙이지 않는 경추전만 자세를 유지하면서 긴장한 근육을 이완시켜줄 마사지와 온찜질을 해주시는게 적절합니다.
목뒤 근육의 염좌도 그렇고 디스크도 그렇고 결국 목을 자꾸 앞으로 숙여서 문제가 생기는겁니다.
아래 첫번재 그림처럼 목을 앞으로 숙이면 토크가 커져서 목뒤 근육에 부하가 늘어나고 근육이 긴장하면 디스크 내압이 높아지며 목을 앞으로 숙이기 대문에 디스크 뒤쪽이 찢어지는겁니다.
아래 영상 보시면서 목관리에 대한 감을 잡아보시기 바라며 아래 그림 보시고 자세를 교정해보시기 바랍니다.
골자는 절대로 목을 앞으로 숙이지 마라 입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
갑작스런 움직임에 목 근육의 염좌가 생기거나 목 디스크에 의한 증상으로 보입니다.
현재로써는 너무 무리하지마시고 통증이 없는 범위내에서 조금씩 움직이면서 움직임을 증진시키는게 좋고 소염진통제, 근육이완제가 있으시다면 복용하시는것도 좋습니다.
또한 아침과 비교했을때 큰 차도가없다면 병원에 내원하셔서 치료 받기를 적극 권장드립니다.
급성 치료는 치료기간도 짧고 회복 속도도 빨리 올릴수있기에 초기 치료가 중요합니다.
빠른 쾌유를 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
단편적인 글로는 어떤것이 원인인지 정확한 파악은 어렵습니다.
다만 가벼운 담 증상이라면 손이나 어깨 주변에 저리거나 힘이빠지는 증상등은 없을 것 입니다.
우선은 가벼운 정도의 주변근육 이완법이나 스트레칭을 통증이 없는 범위 내에서 해주시고 통증완화를 위해서 온열찜질을 20분정도 해보시는 것도 좋겠습니다.
그럼에도 불구하고 통증과 불편감이 2-3일이상 지속된다면 빠른 시일 내로 병원을 방문하셔서 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
삐끗하신거같은데 혹시 저림이나 찌릿한 감각이 있으실까요?? 그런게 없으면 근육이 놀라 담이 걸렸을 수 있습니다 혼자 치료하기에는 한계가 있지만 우선 뜨거운물로 목 앞 뒤로 뿌려서 이완 시켜보시고 별 효과없으면 정형외과 가셔서 통증 주사나 도수치료가 좋을거같습니다
