아이가 깊은 잠을 잘 수 있게 어떤 환경을 만들어 주면 될까요?
아이가 항상 얕은 잠에 들어서 예민한것인지 작은 소리에도 잠에서 깨버려요. 어떻게 해야 아이가 깊은 잠을 잘 수 있게 해줄까요? 아이의 깊은 수면에 도움되는 방법 좀 알려주세요~
우리아이가 깊게 잠들기 위해서는 먼저 잠자리를 아늑하게 만들어주시는게 좋겠습니다. 잠자리의 경우 먼저 암막커튼으로 빛이 들어오지 않게 해주며, 자장가를 적당한 소리를 틀어주시면 되겠습니다. 그 이후에는 아이가 자기전에 샤워를 하여 몸의 혈액순환이 잘되도록 해주며, 분유를 먹고 잠이들면 생각보다 숙면을 취하는 우리 아이를 발견할 수 있을것으로 보입니다. 숙면을 취하는 조건은 생각보다 별거 없다고 하니 참고하세요
아이가 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어 주는 방법이 궁금한 것 같습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
작은소리에도 깨는 아이 같으면 우선 소음제거는 하셨을거 같구요
어두운 환경도 중요합니다.
시원한 온도
잠자리 들기전 일정한 루틴
일정한 생활 패턴
아이가 소리에 예민하다면 소리를 차단해 주는 것이 좋겠습니다.
또한 잠을 잘 수 있는 아늑한 환경을 조성해 주는 것도 좋아요.
방안의 온도와 습도를 적절하게 유지시켜 주는 것도 도움이 됩니다.
그리고 클래식 음악을 틀어주셔서 잠을 재워보는 것도 좋을 것 같습니다.
클래식 음악은 아이가 잠을 자는데 심리적 안정감을 주는데 효과적 입니다.
아이가 몇개월인지 정보가 없지만 답변합니다.
최근에는 100일이 지날 때부터 분리수면이 좋다는 결과로 분리수면을 많이 권장하고 있습니다.
아이가 작은 소리에 깨고 통잠을 잘 못 잔다면 분리수면에 대한 훈련을 추천합니다.
처음에는 낯선 환경에 익숙치 않아 불안하거나 잠을 못자는 현상이 있겠지만 잠이 들 때까지 곁에서 지켜보고 잠이 들었을 때 관찰할 수 있는 홈캠을 설치하여 안전한 수면이 된다면 이 후 증상이 많이 좋아질 수 있습니다.
아이의 방에 온도나 습도를 적절하게 유지하는것이 좋으며
수면을 방해할만한 요소를찾아서 제거해주시는것도 좋습니다
또한 낮시간에 활동을 늘려보시는것도 도움이될것입니다.
아기가 몇 개월 됐을까요?
잠을 재우기 전에 목욕을 시켜 보기 바랍니다.
근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 수 있을 것입니다
항상 같은 시간에 재우세요
개인적인 의견입니다...
아이마다 성격이 달라 예민할 수도 있지요...
경험으로는 아이가 자기 전에 자연음악, 수면에 도움되는 클레식 등을 틀어 줬어요.
빗소리, 자장가 소리 등에 잠이 잘오듯이 아이들도 편안하고 안정된 음악을 틀어주니
잘 자더라구요.
부스럭 거리는 소리에도 반응이 적구요.
안녕하세요 어린이집 17년차 보육교사 입니다. 아이의 질 높은 수면 유도 방식은 부모의 중요한 임무 중 하나 인데요.
아이들이 잠이 들 때까지 함께 있어야 하고 부모의 온정과 안정이 필요하며 아이의 성격과 선호도에 맞게 선택되어야
조용한 자장가 음악이나 자연 소리를 듣는 것으로 수면에 도움을 받을 수 있습니다
낮에는 생활 소음에 조금 익숙해질 필요도 있는 것 같습니다. 조용히 조용히 하다보면 더욱 예민해지는 것 같았어요. 밤잠은 아이가 낮동안 충분히 신체활동을 하고 낮잠이 많이 않았다면 더 잘자는 것 같았구요. 물론 기질적으로 다른 아이들이 있을 수도 있지만 ,신경써주면 써줄수록 더 예민해지고 덜쓰면 덜쓸수록 무던해지는 게 아닌가 생각은 합니다.
아이의 성향이 예민할 경우 푹 잠을 자게 하기가 쉽지 않더라고요. 일단 아이가 푹 잘 수 있는 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 이것도 한 두번이지 계속해서 효과를 얻긴 어려울 수 있습니다. 작은 소리에 꺨 경우 시간이 약인경우가 많더라고요
작은 소리에도 잘 깨는 모습을 보인다면 낮잠을 자는 시간에 낮잠 음악을 틀어주셔서 아이가 생활 소음과 잔잔한 음악에 익숙해져서 민감하게 반응하지 않고 잠을 푹 잘 수 있도록 환경을 만들어 주시는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠고요. 보통 아이들은 쾌적한 환경에서 잠을 잘 때 숙면을 잘 취하는 편입니다. 너무 덥지는 않은지 확인해 주시고 온 습도를 잘 맞춰주셔서 쾌적하고 시원하게 잠을 잘 수 있도록 환경을 만들어 주신다면 도움이 될 수 있습니다.
아이가 깊은 잠에 잘들지 못한다면 가장 먼저 잠을 자는 방안의 온도나 습도를 먼저 체크해주셔야 합니다. 아이들은 굉장히 예민하기 때문에 온도나 습도가 평상시와 조금만 다르더라도 잠이 잘 들지 않는 경우가 많이 있습니다. 그렇기 때문에 실내 온도는 23도 ~ 25도 정도로 맞춰 주시고 습도는 50% ~ 60% 정도를 유지해주는 걸 권장드립니다. 그리고 잠이 잘 들지 않는 경우에는 수면 유도 백색소음을 잔잔한 크기로 틀어주시는 것도 도움이 될 겁니다. 조명도 최대한 어둡게 유지해주세요.
