초보자가 근력 운동을 시작할 때 프리 웨이트와 머신 웨이트 중 어떤 것을 먼저 하는 것이 좋을까요?

Question

안녀하세요

초보자가 근력 운동을 시작할 때 프리 웨이트와 머신 웨이트 중에서 어떤 것을 먼저 하는 것이 좋을 까요 어느 쪽이 더 효과가 좋을까요?

Answer 1

헬스 10년 경력 조언드립니다.

저는 무조건 프리웨이트로 추천 드립니다.

프리웨이트에 비해 머신을 쓸 경우

장점은 부상 위험도가 현저히 줄어듭니다.

하지만 단점으로는 특히 초보자는

여러 협응근들을 머신으로는 잘다루지

못합니다. 그러기에 프리웨이트를 무게를

낮게 하여서 점진적 과부화로 무게를

올려 가시는걸 추천드립니다. 그리고 경력이 쌓이시면

프리와 머신을 모두 활용하여 득근 하시는걸 강추 드립니다.

그리고 중요한점으로 특히 머신으로 입문 하고 나중에 프리웨이트를 할때

같은 무게로 할 경우 자세와 협응근들을

잘 다루지 못하여서 부상 위험도가 매우

높습니다. 그러기에 입문은 낮은 무게의

프리웨이트로 먼저 시작 하시는게 좋다

생각합니다.