안녕하세요, 밥을 드실 때도 운동을 하실때도 무기력과 우울함이 있으신데 하루가 많이 힘드실 것 같습니다..
현재 무기력은 에너지를 많이 사용했다는 의미입니다. 이런 우울함을 덜기 위해서는 일상에서 가볍에 시도할 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다.
1 ) 기분이 좋아지면 움직이겠다는 생각 대신에 사소한 행동을 먼저 시작해보시길 바랄게요. 아침에 창문을 열고 15~20분간 햇볕을 쬐면서 걷는 것만으로도 행복 호르몬인 세로토닌이 분비가 됩니다.
2 ) 그리고 미지근한 물 300~500ml 마시기, 이불정리처럼 쉬운 루틴을 완료하시면서 작은 성취를 조금씩 쌓아가시는 것도 무력감을 깨는데 효과적이랍니다.
3 ) 입맛이 없으시겠지만, 영양 있는 식사(단백질 식품, 고기, 계란, 생선, 두부, 요거트)를 규칙적으로 챙겨보시고, 답답한 감정을 메모앱, 일기에 적어보시거나 믿을 만한 사람에게 털어놓으시는 것도 도움이 되실 수 있습니다.
이러한 노력에도 무력감이 계속 이어지신다면 되도록 상담센터나 병원을 고려해보시길 바랍니다.
전문가의 도움을 받아보시는 것이 스스로를 돌보고 쾌유할 수 있는 현명한 방법이 될 수 있습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.