몸도, 마음도 아도 모르게 계속 무기력해요..

Question

온 몸에 힘이 쭉쭉 빠져서 너무 힘들어요.. 일어나기 싫고.. 밥도 먹기 싫고.. 학교 가기도 싫고.. 우울해지고.. 귀찮은 느낌이리기 보다 진짜로 너무 싫다, 몸이 말을 안 따라준다 그런 개념 같아요.. 매일이 무기력해서 눈물이 흐르고 답답해요.. 극복하는 방법도 있나요..?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

몸과 마음이 많이 지쳐서 방전된 상태로 보여집니다. 번아웃이 왔을 가능성이 크며 이런 증상이 지속될 경우에 우울증으로 발전할 수도 있어요. 지금 질문자님이 삶의 의욕과 활력을 상실했기 때문에 재충전의 시간이 꼭 필요합니다. 휴대폰이 방전되면 재충전을 통해서 다시 전원이 켜지듯이 질문자님도 지금 전원이 거의 꺼진 상태이기 때문에 충전을 통해서 다시 전원을 켜야하는 메커니즘이 필요해요. 그래서 스스로 할 수 있는 일상의 작은 목표들과 루틴을 만들어서 실행에 옮겨보세요. 건강한 식단과 충분한 수면, 그리고 주기적인 운동을 통해서 규칙적인 일상을 만들고 활동적인 운동과 취미를 통해서 삶의 활력을 다시 찾는 것이 중요해요. 예를 들어 하루에 30분씩 운동을 한다라는 목표를 세우고 꾸준히 실천한다면 성취감과 함께 삶의 의욕과 활력을 찾을 수 있으며 심리적으로도 굉장히 도움이 많이 됩니다. 지금 증상이 일시적이면 괜찮지만 장기적으로 지속된다면 전문의 상담과 치료가 필요할 수도 있습니다.