자면서 다리에 쥐가 나는건 왜 그런건가요??

Question

성별

남성

나이대

40대

자면서 다리에 쥐가 나는건 왜 그런건가요?? 운동을 심하게 하거나 할떄는 이해 되는데 잠을 잘 누워서 자는데 가끔 쥐가 나는 이유가 뭘까요??

Answer 1

수면 중 발생하는 다리 쥐(야간 근육경련, nocturnal leg cramp)는 종아리 근육이 갑자기 강하게 수축하면서 생기는 현상입니다. 정확한 단일 원인이 있는 경우보다 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.

대표적인 원인은 다음과 같습니다. 첫째, 수면 중 발이 아래로 떨어진 자세(족저굴곡)로 오래 유지되면 종아리 근육이 짧아진 상태가 되어 경련이 쉽게 발생합니다. 둘째, 탈수나 전해질 불균형(마그네슘, 칼륨, 칼슘 감소)이 있으면 근육 신경 흥분성이 증가해 경련이 생길 수 있습니다. 셋째, 낮 동안의 근육 피로 또는 장시간 서있거나 앉아있는 생활도 원인이 될 수 있습니다. 넷째, 나이가 들면서 근육과 신경 기능이 변화하면서 야간 경련이 증가하는 경향이 있습니다. 그 외에도 당뇨병, 말초신경질환, 하지 정맥순환 문제, 일부 약물(이뇨제 등)도 관련될 수 있습니다.

대부분은 심각한 질환과 무관합니다. 예방에는 취침 전 종아리 스트레칭, 충분한 수분 섭취, 장시간 같은 자세 피하기가 도움이 됩니다. 경련이 매우 자주 발생하거나 통증이 심하고 한쪽 다리에 지속된다면 전해질 이상이나 신경·혈관 문제 평가를 위해 진료가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠을 자면서 다리에 쥐가 나는 원인으로는 근육량 부족, 전해질 불균형, 원활하지 않은 혈액 순환 등 다양하게 있씁니다. 자기 전에 폼롤러로 긴장된 다리 근육을 풀어주시는 것이 좋으며, 족욕을 해보시는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 증상이 지속될 경우 근처 한의원 등에 내원하셔서 침, 뜸, 부항, 약침, 한약 등의 한방 치료를 받아보시면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.