갱년기 다이어트식 어떻게 해요?

Question

다가올 갱년기에 미리 대비하고,

현재 다이어트에도 도움이 됐으면 하는 바람에서

질문 드립니다.

기초대사량이 떨어져서 소식해도 살이 찌는데

근력에 도움되고 살 덜찌는 식단 조언 부탁드립니다.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

기초대사량을 높이기위해서는 근육량을 늘리는것이 가장 필수적입니다.

따라서 근육량을 늘리고 유지하는데 필수적인 단백질 섭취량을 늘리는 것을 추천해드립니다.

만약 매끼니 단백질 섭취를 하는데 어려움이 있다면 우유나 계란 등을 간식으로 이용해보세요.