갱년기 다이어트와 식단 궁금하네요.

Question

갱년기가 되니 물만 먹어도 살이 찌네요. 무릎이 안 좋아 마라톤과 달리기는 못하는 상태로 다이어트 식단과 운동 알려 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

갱년기엔 단백질, 채소 위주 소식, 통곡물, 저지방 식단이 무난합니다. 운동은 걷기, 수영, 요가처럼 관절에 부담 적은 것을 권장드려요. 감사합니다.