불면증으로 잠을 지대로 못자고 있어요?

Question

며칠째 불면증으로 제대로된 잠을 못자니 다음날 컨디션도 엉망이고 일도 제대로 할수가 없네요

병원에가서 약을 처방 받아야 할지 아니면 다른방법이

있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

심리적으로 힘든건 아니신지요. 병원가시는걸

두려워마시고 일단 가보셔요. 마음이 좀 가벼워지실겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 창백한고래261입니다.

유튜브에 백색소음이나 수면유도음악이

잘 나와 있으니 그거 들으면서 자는걸

추천드려요!

Answer 3

안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.

불면증은 매우 흔한 질병이자 쉽게 고치기 힘든 병입니다.

본인의 생활습관을 바꾸는수밖에없어요

Answer 4

안녕하세요. 가이버입니다.

유튜브에서 백색소음이라고 검색해 보시면 많은 동영상이 나오는데요.

소위 일상에서 들리는 빗소리 자동차 지나가는 소리 같은 소음을 백색소음이라고 하는데, 듣고 있다보면 심신을 안정시키고 잠이오게 하는 수면효과가 있다고 합니다.

도움 되셨으면 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 햄순이입니다.

일에 지장이 있을 정도이면 병원에 가셔서 상담을 받아보시는게 더 낳을 듯 합니다

저도 잠을 못자면 담날 컨디션이 엉망입니다

Answer 6

안녕하세요. 항뽀글입니다.

카페인이 든 음료나 커피는 일단 마시지 않아야 될 것 같습니다

낮에는 땀이 나게 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

자기 전에는 되도록 핸드폰을 보지 않아야 합니다.

잠 자기 전에 목욕은 숙면을 도와줍니다