불면증에 시달려서 걱정입니다.
밤에 잠이 잘오질않네요.
요 몇일사이에 잠을 푹자지못해서 너무 힘듭니다.
다음날 일상생활자체가 힘든데 어떻게 하면 좋을지 알려주시면감사합니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
마음을 편안히 가지시고 잠자기전에 따뜻한물로 샤워하시고,
카모마일차나 둥글레차를 한잔 드셔보세요.
차에 진정효과가 있기 때문에 수면에 도움을 줄거에요.
그리고 약국에 가시면 의사처방없이도 살 수 있는 일반의약품인 수면유도제라고 있습니다.
잠자기 1시간 전에 한알 드시면 됩니다.
중독성이 없어서 저도 가끔 먹는데 잠을 푹 잘 수 있습니다.
안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.
잠을 설치는건 걱정이 많아서가
아닐까요? 걱정을 하나둘
정리하다보면 괜찮아지지 않을까
생각합니다.안해도 되는
걱정부터 말이죠.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
많은 생각과 고민은 덜고 잠자리에 드시는 것이 좋습니다. 스트레스를 받고 있는 것은 아닌지를 먼저 의심해 볼 필요가 있겠어요,
스트레스의 그 원인을 파악하고 뿌리를 뽑는 것이 좋을 것 같아요
족욕과 반신욕도 불면증에 도움이 됩니다. 피로가 쌓여도 잠이 잘 오지 않습니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
혹시 낮잠을 주무시지 않는다면 저녁을 드시고 저녁에 가벼운 산책으로 운동을 하시면 좋을 꺼 같습니다.
산책 후 샤워하시고 허브차를 드셔서 심신의 안정을 취하시고 수면을 취해보시고 그래도 잘 안되시면 병원에 방문도 고민하시면 좋을 듯합니다.
안녕하세요. 터프한날쥐204입니다.
심신의 안정을 취하고 수면해보세요.아마 근심 걱정이 않아서 스트레스성 수면부족 같네요.
안녕하세요. 순수한소쩍새293입니다. 양쪽발바닥에 파스를 붙이고 자면 불면증에 도움이되고 숙면을 취하게 되더리구요!!