점심식사 후에 식곤증이 몰려오는 이유는 무엇인가요?

Question

점심 식사 후에 식곤증이 몰려오는 이유가 무엇인지 궁금합니다. 갑자기 잠이 몰려와서 잠깐 잘 때가 있거든요. 무엇 때문에 그런지 알려 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

식곤증이 생기는 원인으로 크게 세가지로 볼 수 있습니다.

1. 혈액의 재분배
   식사를 하면 음식물을 소화시키기 위해 위장으로 혈액이 몰립니다. 그러면 뇌로 가는 혈액량이 줄어 졸음을 유발할 수 있습니다.
   

2. 트립토판
   우리가 음식을 먹으면 아미노산이 들어있는 음식을 먹기도 하죠. 그 아미노산의 종류 중 하나인 트립토판은 뇌에서 졸음을 유발하는 세로토닌으로 바뀌게 됩니다. 그 세로토닌이 졸음을 유발하게 됩니다.
   

3. 혈당 변화
   음식을 먹게되면 혈당이 높아지게 됩니다. 그러면 몸은 혈당을 다시 제자리로 돌리기 위해 인슐린을 분비하는데 이 인슐린이 아미노산이 뇌로 이동하는걸 촉진시켜서 더 졸음을 유발하게 됩니다.

즉, 식곤증을 줄이기 위해서는 아미노산의 적절한 섭취와 혈당을 너무 높이지 않는 식단이 중요합니다.

Answer 2

식곤증은 보통 식사 이후, 그 중에서도 오후 2~3시에 몸이 나른해지고 잠이 쏟아지는 증상 입니다.

의학적으로는 식사 후 소화를 위해 음식이 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어서 발생한다고 설명 됩니다