소화가 잘 안되는 사람은 나눠서 조금씩 먹는 게 나은가요? 아니면 한 끼를 먹더라도 영양소를 고루 갖추어 먹는 게 더 나을까요?

Question

저나 남편이나 최근 3개월 전부터 소화가 잘 안되고 먹으면 더부룩하고 식욕도 없습니다.

양을 줄이고 부드러운 음식을 먹는데, 조금씩 나눠먹는 게 그나마 좋은 걸까요?

Answer 1

소화가 잘 되는 음식을 적절량 섭취하십시오.

개인에게 적합한 음식과 부적합한 음식이 있으므로, 식단 기록을 통해 본인에게 맞는 음식을 파악하시기 바랍니다.

음식양도 배부르게 먹기보다 그 직전에 멈추는게 좋습니다.

섭취량이 적더라도 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 고려하여 건강한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

식후 산책은 소화에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

식욕도 없고 소화도 잘 안되는 것은 큰 문저는 이니죠.

드실 수 있는만큼 소식하시면 식비도 줄고 건강도 챙기고 좋죠.

식욕이 있는데 소화가 안되거나 하는 게 문제죠.

Answer 3

소화가 잘 되지 않는 사람들 같은 경우에는 일단은 소식하는게 저는 가장 좋다고 봅니다 그리고 식사 시간을 조금 길게 잡아서 꼭꼭 씹어 보는게 엄청나게 중요합니다 그리고 소화가 잘 되는 음식 같은 거 골라서 잘 드시는 것도 진짜 중요하고요 이런 거를 잘 실천을 해야 합니다

Answer 4

네. 일단 소화가 잘 안되는 상황이라면 소량씩 자주 드시는게 좋구요. 영양이 걱정된다면 영양제를 별도로 챙겨 다시는게 좋습니다. 저도 그렇게 하거든요.

Answer 5

소화가 잘되지 않는 분들이 있다면 일단은 치료를 받아 보는것이 좋습니다. 그리고 조금씩 나눠 먹는것이 서화하는데 도움이 됩니다.