발목 인대 손상정도 자가진단 방법이 있을까요?

Question

며칠전에 아침부터 오른쪽 복숭아 뼈 아랫쪽이 불편한 느낌을 받았지만 별 문제 없을거라고 생각했고 당일 서너시간을 돌아다녔더니 저녁이 되어서는 너무 아파서 제대로 걷기도 힘들었고 이틀이 지난 지금도 크게 호전되지 않았습니다. 붓기도 조금 있고 서있는것에는 문제가 없지만 걷기가 아직도 불편합니다. 인대파열에 3가지 단계가 있다고 들었는데 이정도면 어느정도 단계이며 회복에는 어느정도 시간이 필요한지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 문의주신 것으로 보입니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
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