만성염증이 우리 건강에 무척 안 좋다고 하는데요 ?
안녕하세요ㆍ건강관련 방송을 보다보니 만성염증이 천천히 서서히 몸을 망가뜨릴수 있다고 하는데요ㆍ만성염증이 생기는 이유는 무엇인가요 ?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
만성염증은 몸이 지속적으로 경미한 염증 반응을 일으키는 상태로, 시간이 지나면서 조직과 장기를 서서히 손상시킬 수 있습니다. 만성염증이 발생하는 주요 원인으로는 잘못된 생활습관(가공식품 과다 섭취, 흡연, 과음 등), 비만, 스트레스, 수면 부족, 그리고 운동 부족 등이 있습니다. 또한, 자가면역질환, 만성 감염(헬리코박터균, 만성 바이러스 감염), 환경적 요인(오염물질, 독소 노출) 등도 만성염증을 유발하는 원인이 될 수도 있죠.
이러한 염증이 지속되면 심혈관 질환, 당뇨병, 관절염, 신경퇴행성 질환(알츠하이머 등)과 같은 다양한 만성질환의 위험이 높아집니다. 만성염증을 예방하려면 건강한 식습관(항산화 음식 섭취), 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면, 금연 및 절주 등의 생활습관 개선이 필수적입니다.
1명 평가정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 만성염증은 현대 의학에서 주목하는 건강 위험 요인 중 하나입니다. 주로 불규칙한 생활습관, 스트레스, 불균형한 식단, 운동 부족 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 특히 가공식품 섭취, 만성적인 정신적 스트레스, 수면 부족, 흡연, 과도한 음주 등이 만성염증을 유발하는 주요 원인으로 알려져 있습니다. 우리 몸의 면역체계가 지속적으로 자극받으면서 염증 상태가 장기화되는 것입니다. 만성염증은 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 치매 등 다양한 만성질환의 위험을 높일 수 있어 매우 심각한 건강 문제로 간주됩니다. 건강한 식습관 개선, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 만성염증을 예방하고 관리하는 핵심 방법입니다. 특히 항염증 식품 섭취(오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 과일, 채소 등), 적당한 운동, 명상과 같은 스트레스 관리 방법이 도움될 수 있습니다.