초등학생의 수면시간은 몇시간이 적당한가요?
아침마다 아이 깨우는게 힘이 듭니다. 밤에 자야할 시간에 자지않고 늦게 자고 아침에 일어날 때는 힘들어 일어나지 못합니다. 때로는 일찍자도 아침에 일어나는걸 힘들어하는데 초등학생의 수면시간은 어느정도가 적당한가요?
초등학생 아이의 적정 수면시간이 궁금한 것 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는
취학 연령 아동(6~13세)의 수면 시간은 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상이라고 합니다.
현실적으로 초등학교 저학년은 가능하겠지만 고학년은 이 시간을 지키기가 쉽지 않겠습니다.
초등학생은 하루에 9~12시간의 수면시간을 취해야 합니다.
이때 신체적인 성장과 뇌발달이 일어나기 때문에 충분히 수면을 취해야 하는데요
대부분 늦게 자기 때문에 늦게 일어납니다.
그리고 주말에 늦잠 자는 습관 때문에 평일 날 또 늦게 자게 되는데요.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가져야 하겠습니다.
우리 아이들의 수면시간은 성장에 아주 중요합니다. 아이가 잠을 자는 총량이 같다고 하더라도 잠을 자고 일어나는 시간이 다르다면 아이의 성장의 질이 달라질 수 있습니다. 우선 잠은 8시간~10시간 정도 자면 적당할 것으로 보입니다.
하지만 잠이 드는 시간의 경우에는 20시에서 21시 사이가 되어야 하며 03시까지는 잠을 충분히 잘 수 있도록 해줘야 우리몸에서 호르몬이 분비되어 성장을 잘 할 수 있다고 합니다.
초등학생수면시간
1.9시이전에수면에드는것이가장좋음
2.늦어도10시에는수면에들게하기
3.하루9-10시간수면에들게하기
참고바랍니다
많은 아이들이 잠을 늦게 자죠.
학교숙제, 학원수업과 숙제 등 바쁘게 생활하는 아이들이 수면에 드는시간은 많이 늦어지거나 새벽에 잠자는 경우가 대부분이죠.
보통 8시간이라고 하는데 학생들이 8시간 수면하는 것은 현실적으로 어렵더라구요.
아이가 늦게 자는 이유가 무엇인지 파악해보고 낭비의 시간을 보내고 있다면
일찍 잠자리에 들수있도록 지도해주는 것이 좋을듯하네요.
8시간은 되야 충분한 것 같습니다. 늦게 자고 아침에 늦잠을 자면 학교에서도 오전시간 내내 졸거나 멍하게 있는 경우가 많습니다. 그런식으로 되면 학습에도 지장이 많이 생깁니다. 초등학생이면 아직 수면시간 조절을 잘 해주실 필요가 있어 보입니다.
안녕하세요,
초등 저학년이라면 9~10시간, 고학년이라면 8~9시간 자는 것이 충분합니다.
낮동안 신체 활동을 충분히 할 수 있게 해주시고 자기 전 미디어나 핸드폰에 노출되지 않도록 통제해주세요.
또 칼슘이 부족하면 숙면을 취하기 어려우니 저녁식단에 칼슘 반찬을 구성하거나 칼슘제를 먹여보시기 바랍니다.
감사합니다.
초등학생 적정 수면시간은 9~11시간 입니다.
성장기에는 잠이 부족하면 성장은 물론 이고 신체가 발달하고 성숙하는 시기에 악영향을 줄 수 있습니다.
보통 초등학생들은 제가 담임을 맡고있는 반 아이들의 평균 수면 시간을 확인해 본 결과 밤10시에서 11시 사이에 가장 많이 취침에 들어갔습니다. 더불어 기상시간은 7-8시 사이가 대부분이었습니다.
아이들이 자는 시간이 11시가 넘어가게 되면 성장호르몬에 가장 많이 분비되는 시간을 넘어가게 되어 성장 발달에도 지장이 생기게 되고 다음날 아이의 학교 생활 패턴과 아이의 몸 컨디션에도 문제를 초래하게 됩니다.