복근을 만들기 위해서 어떻게 해야할까요?

Question

복근같은 경우 체지방이 적으면 자연스럽게 나온다고 하는데요.

그렇다면 이러한 복근을 강화하기 위해서는 어떻게 해야하나요?

운동하신 분들 보면 복근이 선명하고 근육이 눈에 보이는게 멋져보입니다.

Answer 1

안녕하세요. 복근을 보이게 하시려면 전체 체지방을 줄이셔야합니다. 건강한 식사와 유산소가 중요하지요. 그리고 크런치나 플랭크, 다리 올리기와 같은 복근 운동을 꾸준히 해서 근육을 강화하시고요. 전신 근력운동도 같이 병행하셔야합니다. 무엇보다 단백질과 섬유질이 풍부한 식단을 유지하시는 것도 크게 영향을 받습니다. 복근 만들기는 꾸준한 운동이 필수입니다 단번에 만들어지지는 않습니다.