공부할때 집중이 안되고 자꾸 딴짓만 하게 됩니다

Question

집중하면서 마음을 다잡을 수 있는 방법이 있나요? 잘될땐 신나서 하다가도 안될때는 너무 안되고 힘드네요 ㅠ 공부할 때 마인드컨트롤 할 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

20분 공부하고 5분을 쉬는 방식으로 시간을 쪼개보세요

아니면 3분 루틴 만들어서 공부 하기 전에 책상 정리 하고 물 한 잔 마시고

공부 다짐 한줄 쓰고 시작을 하시는 것도 좋아용

눈에 보이는 보상을 설정 하시는 게 좋아요

그리고 초콜릿 드시면 집중이 잘 되세요!

Answer 2

공부가 안될때는 도서관이나 독서실로 가면 주변에 공부하는 분위기를 느끼게 되고 왠지 공부해야할 거 같은 기분이 들고 책을 보게 되더라고요

Answer 3

저는 주변에 공부할것 제외 다 정리합니다. 그리고 유튜브에서 집중이잘되는음악을 틀고 주변 소음을 차단합니다. 시간을 정해두고 그 시간이 끝나면 약간의 휴식을 줍니다

Answer 4

공부할때 집중이 안되면 책상에 앉아 있지말고 잠시 밖에 나가서 바람을 쏘이고 들어와서 시원한 물한컵을 마시고 다시 공부시작해보세요 아마 집중이 될거예요~

Answer 5

집중이 안 될 땐 공부 시간을 짧게 쪼개는 방식이 효과적입니다.

시작 전 오늘 할 목표를 구체적으로 적고 휴대폰 등 방해 요소는 아예 멀리 치우세요.

집중이 안되는 날은 무리하지 말고 최소 목표만 채우고 노세요.

Answer 6

공부를 할때 조금이나마 마음을 차분히 가라앉히고 집중력을 높일만한방법은 약간의 단맛이있는 따뜻한 차를 마셔주시면 조금이나마 도움이 된답니다.

생강차도 좋고 율무차도 좋고 커피도 좋아요.

따뜻하게 티타임을 중간중간 가셔주세요.

이외로 효과가있을거에요.

Answer 7

일단 확실하게 공부하는 시간을 정하시는 것을 추천드립니다. 그리고 휴식시간도 확실하게 정해서 그 시간에만 휴대폰을 하면서 휴식을 하는 것이죠 그래야지 공부도 휴식도 집중해서 가능합니다.