마늘을 먹을 때 어떻게 먹는 것이 제일 효능을극대화시킬수 있나요?

마늘을 먹을 때 저마다 사람마다 개인의 취향대로 구워먹기도 하고 생마늘을 먹기도 하는데 어떻게 먹는 것이 마늘의 효능을 극대화시킬 수 있나요?