집에서 할 수 있는 운동으로는 뭐가 있나요?
자비****
코로나가 갑자기 또 많아지고 있는데요.
코로나 때문에 헬스장을 못가게되어서 운동을 못하고 있는데요.
집에서 운동을 하려니 운동도구가 없어서 맨몸으로 하고 싶은데요.
집에서 할 수 있는 맨몸 근력운동 좀 알려주시면 좋겠습니다.
요가매트는 집에 있습니다
총 2개의 답변이 있어요.
가장 기본적인 것은
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크 등이 있겠네요.
가장 추천 드리고 싶은 것은 팔굽혀펴기와 플랭크를 추천 드립니다.
윗몸일으키기는 무리하게 하면 허리에 무리가 갈 수 있어서 통증이 생길 수 있습니다.
실내에서 유산소 운동을 하는 것은 쉽지 않으니
간단하게 팔굽혀펴기 플랭크 등을 추천 드립니다.
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안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
맨몸운동은 자신의 몸무게와 신체를 이용하여 부상의 위험이 적습니다. 대표적인 맨몸운동은 팔굽혀 펴기 윗몸 일으키기
플랭크 등이 있습니다.
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