매일 커피 1잔 카페인 150mg 먹어도 되나요?

Question

매일 커피 1잔 카페인 150mg 먹어도 되나요?서울우유 강릉커피 라떼 매일 먹어도 괜찮을 까요?커피 카페인이 다이어트에 도움 많이 되네요.

가장당당한블루베리 · Accepted Answer

일반적으로 성인 기준 하루 카페인 권장 섭취량은 최대 400mg 정도예요.

커피 한 잔에 150mg 정도라면 충분히 안전한 양입니다.

다만 개인마다 카페인 민감도가 다르기 때문에,

불면증

두근거림

속 쓰림

불안감

이런 증상이 나타난다면 줄이는 게 좋아요.

라떼처럼 우유가 들어간 커피는 카페인 흡수를 조금 완화시켜주기도 해서,

하루 1잔 정도는 무리 없이 드셔도 괜찮습니다.

찬란한고릴라156 · Answer

일반적으로 성인에게 권고되는 하루 카페인 섭취량은 400mg이 제시되고 있습니다. 작성자님께서 150mg을 걱정하신다면 나름 안전한 수치이니 걱정 말고 드셔도 될 것 같습니다

빛나라하리 · Answer

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.하루 커피 권장량은 카페인 기준으로 성인 400mg 이하이며, 아메리카노 기준 약 3~4잔 이내로 드시는 것이안전 합니다.아메리카노 1잔 약 150mg, 에스프레소 1샷 약 63mg, 인스턴트커피 1잔 약 60~80mg 입니다.

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