고민상담
매일 커피 1잔 카페인 150mg 먹어도 되나요?
매일 커피 1잔 카페인 150mg 먹어도 되나요?
서울우유 강릉커피 라떼 매일 먹어도 괜찮을 까요?
커피 카페인이 다이어트에 도움 많이 되네요.
3개의 답변이 있어요!
일반적으로 성인 기준 하루 카페인 권장 섭취량은 최대 400mg 정도예요.
커피 한 잔에 150mg 정도라면 충분히 안전한 양입니다.
다만 개인마다 카페인 민감도가 다르기 때문에,
불면증
두근거림
속 쓰림
불안감
이런 증상이 나타난다면 줄이는 게 좋아요.
라떼처럼 우유가 들어간 커피는 카페인 흡수를 조금 완화시켜주기도 해서,
하루 1잔 정도는 무리 없이 드셔도 괜찮습니다.
일반적으로 성인에게 권고되는 하루 카페인 섭취량은 400mg이 제시되고 있습니다. 작성자님께서 150mg을 걱정하신다면 나름 안전한 수치이니 걱정 말고 드셔도 될 것 같습니다
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
하루 커피 권장량은 카페인 기준으로 성인 400mg 이하이며, 아메리카노 기준 약 3~4잔 이내로 드시는 것이
안전 합니다.
아메리카노 1잔 약 150mg, 에스프레소 1샷 약 63mg, 인스턴트커피 1잔 약 60~80mg 입니다.