아침 공복 근력 운동 해도 괜찮은가요?

Question

아침에 밥 안먹고 공복으로 근력운동하는거에 대해서 어떻게 생각하시나요? 운동할 시간이 많이 안나서 그렇게 해도 괜찮은 방법인가요?

Answer 1

아침 공복 상태에서 근력운동은 가능하지만, 근육 합성 효율이 다소 떨어지고 피로감이나 저혈당 위험이 있어 개인 상태에 따라 제한적으로 권장됩니다. 시간이 부족한 상황에서는 공복 운동도 현실적인 대안이 될 수 있으나, 강도는 중등도로 조절하고 운동 후에는 단백질과 탄수화물 섭취를 반드시 병행하는 것이 바람직합니다.